そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・常に食べるものを意識しないといけない
・ストレスが溜まる
・友人や家族との食事が楽しめない
・必要以上に炭水化物を減らしてしまう可能性がある

確かに効果は出やすいが……

炭水化物であるご飯ものやパン、麺類等の食事をなるべく控えるダイエットがあります。始めると短期間に体重が減リ始めるようです。しかし、これはダイエット方法とは呼べないものです。

炭水化物を一切食べない、抜くダイエット方法よりはるかに安全なのですが、注意点があります。炭水化物を適正量より食べ過ぎている人が、その適正量に減らすのはダイエット方法であり、健康方法でもあります。

しかし、炭水化物を食べ過ぎていない人が減らしたり、ただ単にやせると聞いて減らすのは間違っています。

必要な量なら問題ない

必要な量の炭水化物は必要です。これを下回ってはいけません。もし極端に炭水化物（糖質）の摂取量が少ないと、全く食べない時と同じく体に異変がでてきます。そしていずれ我慢できなくなりリバウンドします。

ただ、普段から丼物（どんぶりもの）、麺類、カレーやチャーハン等の食事ばかり食べている人は、炭水化物の取り過ぎが考えられます。この人が、炭水化物の量を減らすことは正しいことです。

でも、これはダイエット方法ではありません。当たり前のことになります。適正量に減らし、栄養バランスを改善することはダイエット方法ではありません。ですから、炭水化物を食べる量に問題のない人まで同じことをするのは、効果が一時的で意味がありません。

このダイエット方法のポイント

食事を食べた後に、だるくなったり、お腹が重かったり、妙に眠くなる人は、炭水化物を食べ過ぎている可能性があります。

この場合、意識的にご飯の量を少し減らしてあげるだけで、上記のような不調がなくなり、体重、見た目ともに良くなることがあります。

しかし、必要以上に減らしてしまっても、同じくダルさの原因となり、便秘や肌の乾燥などにつながります。あくまで、適正で健康的な、バランスの取れた食事に調整するための手段であることをお忘れなく。