そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・毎日計っても意味がない（1日で太るか決まらない）
・精神的ストレスがたまる
・食事制限ダイエットに手を出してしまう

1週間に1度くらいにしておく

毎日体重計や体脂肪計で計測し、ノートに記載することを薦めるダイエットは多いです。しかし、このように毎日計測することは、ダイエットが失敗する原因にもなります。

前の日は体重60kgだったのに、今日は61kgに増えたとします。これを見て、多くの人は食べる量を減らそう、運動をしようと対策を考えます。人によっては100gでもこのように考えるようです。

しかし、体重（または体脂肪。以下同じ）は一日や数日で確定的に変化しません。その日だけの体重です。今やせていて健康的な食生活を送っている人でも、このように1kgぐらいは毎日違います。ましてや500gなんて誰でも変わります。500gなら食事や飲料で増えますし、便や汗で減ります。

毎日、毎日体重の増減を気にしていると、その度に食事制限をしたり、急に運動をしたりします。それは一時だけなので効果がないばかりか、ストレスが溜まってきてダイエットが嫌になってきます。

体重等を量るなら、1週間に1度くらいで十分です。毎日計ると、減った減らないと気になってしまい、それだけでストレスが溜まってしまいます。そのストレスは、結局食べることで発散しようとしてしまいます。

このダイエット方法のポイント

体重や体脂肪を毎日計ること自体が悪いわけではありません。1週間か2週間に1度くらいにして、次の計測まで計るのを我慢してみましょう。すると、1週間後（2週間後）の計測が気になるため、毎日計るよりダイエットを自然に意識できます。

数字で判断するのではなく、あくまで、食事量や運動量を自分の体調と相談して、ダイエットがうまくいっているか考えます。