そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・効果が分かりにくい
・基礎代謝がほとんど増えない
・かなり回数をしないと効果がない
・筋肉がついても落ちやすい
・毎日だとつらい

努力の割りに報われない方法だ

仰向けになり上体を起こす腹筋運動を、ダイエットにする方法があります。自宅でもできて手軽なダイエット方法です。これは筋トレダイエットになります。

筋トレダイエット自体はとても効果的ですが、腹筋はあまり効果がない方法です。腹筋を割りたい、お腹を引き締めたいという目的の場合では、皮下脂肪が厚いと不可能です。腹筋をしたからといって皮下脂肪は落ちません。

ある程度の厚さの皮下脂肪なら、腹筋運動でお腹は引き締まりますが、やはりはっきりとした効果は体感できません。単純に腹筋を割りたいなら、腹筋運動も必要でしょうが、その前に有酸素運動をして皮下脂肪を落とした方が早いです。

思ったより基礎代謝は上がらない

基礎代謝を高める目的にしても、腹筋運動はあまり効果がありません。腹筋自体があまり大きな筋肉でなく、付きにくく落ちやすいからです。

腹筋をいくら鍛えても、食べても太りにくい体質になることはまずないと思った方がいいでしょう。

このダイエット方法のポイント

歌手や芸能人が腹筋をしているという話はよく聞きますが、あれは、毎日寝る前に100回などとかなりの努力です。あそこまでやらなくても効果はありますが、それも皮下脂肪が少ない、既にやせている人だからこその効果です。

今現在太っていて、脂肪が目立つのなら、腹筋運動は後回しです。その前に全体がやせないと意味がありません。

ある程度やせてきてからなら、かっこよく魅力のあるボディラインにすることができます。その時こそが、腹筋運動の真の効果を体感できるときです。

もしくは、姿勢改善のために腹筋運動することがいいでしょう。ただこの場合、背筋の筋力不足の場合が多いので、そちらをメインにしたほうが効果が高いかと思います。