そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・なかなか効果が出ない
・なんとなく効果が出ても、すぐに分からなくなる
・ちゃんと鍛えるにはコツが結構いる
・皮下脂肪は落ちない

筋肉が小さいから基礎代謝が増えない

女性が気にする代表的な体の場所は二の腕です。たぷたぷしている二の腕を持った女性は多いです。そのため、二の腕シェイプアップをダイエットの目標とするのですが、多くの人が失敗、断念しています。

その原因は、二の腕の筋肉量が少ないことと、普段から使いにくい部分だからです。

二の腕は日常生活ではあまり使いません。使わなければ筋肉は衰え、皮下脂肪が目立ってしまいます。そして鍛えようとしても鍛え方が難しく、適当にやっても効果はほとんどありません。多くの女性が見よう見まねで二の腕筋トレをしていますが、効果がありそうなやり方ができている女性はほとんどいません。

また、二の腕の筋肉量が少ないため、筋肉量の多い部分の筋トレより効果が出にくくなります。筋肉量が多い部分とは胸、太もも、背中などです。同じ回数動かすなら筋肉量が多い方が基礎代謝アップになります。

このように二の腕を鍛えるのは難しく、同時に効果が出にくい条件が揃っています。二の腕を細くしたいなら、大きな筋肉を鍛えた後に二の腕筋トレ、その後有酸素運動という流れが効果的です。というわけで、まずは全体のダイエットから入らないと効果は体感しにくいでしょう。

このダイエット方法のポイント

部分的にやせたいのは分かりますが、二の腕だけやせるのは無理と思ったほうがいいでしょう。

そもそも、二の腕が太っているなら、他の部分も太っているはずです。それに、自分では二の腕が一番気になるでしょうが、他人からの視線では、二の腕はほとんど視界に入りません。

だいたい、他人の腕なんて目が行きません。それよりも、顔やお腹、脚などに目が行きます。それらをダイエットしたほうが見た目は良くなります。

それに、二の腕は意識してやせる部分ではなく、体全体のダイエットをして後から付いてくる結果です。他の部分が太っていては、二の腕もそのままでしょう。これを忘れていては、無駄な努力の繰り返しです。