そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・お腹が空くだけ
・疲労が溜まる
・疲労が抜けない
・体が引き締まりにくい
・疲れる割には効果がない
・怪我をしやすい
・ほとんどの人が三日坊主になる

脂肪燃焼効果は低い

有酸素運動は脂肪燃焼効果がありダイエットになりますが、あまりに強い強度の有酸素運動は効果が少なくなります。

極端な例をあげると、100mダッシュがあります。これは無酸素運動といって、ほとんど息をせずに走りきるきつい運動です。この運動の時は脂肪は使われません。逆に、軽いジョギングぐらいになると脂肪が多く使われます。

息が切れて会話しにくいほどの強度以上になると、ダイエットに必要な脂肪燃焼効果が低くなります。低くなるだけで脂肪は燃えているのですが、ダイエット目的だとつらくて続かないでしょう。

つまり、運動強度が上がれば上がるほど、脂肪は燃えにくくなります。つらい運動をした方が頑張った感じがするため、より脂肪が燃えそうな気もするのですが、実際は逆効果なのです。

このダイエット方法のポイント

がんばってダイエット運動をしようという気持ちは大事です。それだけの気持ちが沸いただけでもすごいことです。せっかくのそのやる気を、大事に使いましょう。

つまり、きつい有酸素運動で使い切らずに、もっと緩め、軽く息があがる程度の運動にして、なるべく長い期間続けるようにしましょう。

やる気を細分化するのです。一度に使うともったいないだけなく、効果があまり出ませんよ。

あなたは、スポーツ選手になりたいのか？日常生活を崩さずに、スリムな体を得たいのか？もう一度よく考えて見ましょう。