そのダイエット方法に効果なし！！

このダイエット方法の悪い点、効果がない点

・つらい割りに効果がない
・基礎代謝があまりあがらない
・実はコツがあり結構難しい
・女性にはややきつすぎる
・つらくて続けられない

筋トレなのに、あまり基礎代謝がアップしない

腕立て伏せは筋トレダイエットになります。手軽にできてバストアップ効果があるとされるため、男性だけでなく女性にも人気があります。

しかし、腕立て伏せはダイエットには全く向かない方法です。腕立て伏せをしてみれば分かりますが、少ない回数でもとてもつらいです。軍隊でも罰ゲームにされるくらいです。それなのに、筋肉が付いて基礎代謝がアップするという効果はとても少ないのです。

腕立て伏せは自重、自分の体重を負荷にして鍛える筋トレです。この自重を使った筋トレは、かなり長期間続けないと筋肉が付いてきません。筋肉を刺激して、使っていない筋肉を起こす効果はありますが、基礎代謝アップにはあまり貢献してくれません。

とてもつらいのに、すぐに効果が体感できません。例え効果があると体感しても、少しの期間でもトレーニングを止めればどんどん筋肉が元に戻ります。

このダイエット方法のポイント

腕立て伏せダイエットを最初にするべきではありません。ある程度やせてきて筋肉が付いている状態なら、ボディライン改善、筋肉維持、バストアップ等の効果があります。腕立て伏せダイエットは後回しにしましょう。

あと、筋肉の使い方をしっかり覚えてからと、その前だと、腕立て伏せの効果も変わってきます。何も腕立て伏せからダイエットを始める必要はないのですから、もっと大きな部分の筋トレをしましょう。